A pontyhús akár 16% gyorsan emészthető fehérjét tartalmaz, aminosavak kiegyensúlyozott összetételével. Emiatt fehérjeforrásként bekerülhet a diétás menübe.

Természetes kobalamin, vas és egyéb hasznos tápanyagok forrása, amelyek normalizálják a vérrendszer működését. Az ennek alapján készített készítmények rendszeres fogyasztásával csökken a vérszegénység és más veszélyes vérbetegségek kialakulásának kockázata.

A ponty olyan anyagokban gazdag, amelyek erősítik az immunrendszert, és segítik a szervezet felépülését legyengítő betegségek, hosszan tartó stresszes helyzetek és komoly fizikai megterhelés után. Ennek a halnak a rendszeres fogyasztása csökkenti a megfázás kockázatát, csökkenti a rák valószínűségét, növeli a szervezet ellenálló képességét a bakteriális és vírusos fertőzésekkel szemben, lassítja az öregedési folyamatokat.

Alapvetően a ponty igazi vitaminraktár.